Fuengirolan ympäristö vaikuttaa
Fuengirolassa asumisessa tai Costa del Solilla oleskelussa on etuja: hyvä sää, kävelyt, ranta ja enemmän mahdollisuuksia liikkua. Mukana on myös sosiaalisia aterioita, vaihtelevia aikatauluja ja pitkä kesä. Rasvanpudotuksen ei pitäisi perustua rangaistuksiin.
Realistinen tapa yhdistää voimaharjoittelu, askeleet, palautuminen ja kestävät ruokailutavat. Et tarvitse täydellisiä viikkoja, vaan tarpeeksi monta hyvää viikkoa peräkkäin.
Voima suojaa prosessia
Kun tavoite on rasvanpudotus, moni ajattelee vain cardio-treeniä. Se voi auttaa, mutta voimaharjoittelu auttaa säilyttämään lihasta, parantamaan ryhtiä ja näkemään selkeää kehitystä.
Kaksi tai kolme hyvin suunniteltua treeniä voi riittää alkuun, varsinkin kun mukana on arkiaktiivisuutta ja yksinkertainen rutiini.
Mitä seurata ilman pakkomiellettä
Voit seurata painoa, kuvia, energiaa, mittoja ja treenituloksia. Tärkeää on olla reagoimatta jokaiseen pieneen muutokseen. Kuumuus, suola, uni ja hormonit vaikuttavat kehoon.
Jos tarvitset tukea, lähitreeni tai online-valmennus voi auttaa järjestämään tärkeimmät asiat ja välttämään taas uuden kahden viikon dieetin.
Seuraava askel
Muuta ajatus oikeaksi suunnitelmaksi
Jos aihe sopii tilanteeseesi, seuraava askel on katsoa lähtötaso, aikataulu ja tavoite ennen lähi- tai online-valmennuksen valintaa.